Що таке hip dips і звідки вони беруться
Коли стоїш перед дзеркалом боком і помічаєш невелику западинку між талією та стегном, не поспішай хвилюватися. Це не целюліт і не нестача вправ — це hip dips, і вони є в усіх, просто в когось сильніше, в когось ледь видно. Усе залежить від того, як побудовані кістки таза: якщо таз широкий, а стегнова кістка трохи виступає, то й формується така западинка. Це цілком природно, як форма носа чи розріз очей.
Міф про «ідеальні» стегна
Інстаграм і ретуш у глянці переконали нас, що стегна мають бути округлими, гладенькими, без жодного вигину. Але реальне тіло має рельєфи. Навіть моделі, балерини чи зірки з обкладинок мають hip dips — просто вони знають правильні ракурси. Історії у стилі Белли Хадід чи Ешлі Грем тільки підтверджують це. Нав’язане бажання виглядати «як на фото» — ще одна пастка стандартів краси. Але якщо тобі все ж хочеться трохи змінити форму — це ок, якщо робити це з любов’ю до себе, а не з ненависті.
Чи можна змінити hip dips?
Кістки й місце кріплення м’язів не змінити. Але можна змінити м’язовий силует. Якщо працювати над середнім і малим сідничними м’язами та стабілізаторами таза, то можна надати зоні округлішого вигляду. Тут важлива не кількість повторів, а як саме ти виконуєш вправи — повільно, усвідомлено, з фокусом на м’язах.
П’ять вправ, які варто спробувати
Спробуй відведення ноги лежачи на боці, присідання з боковим підйомом, місток із резинкою, реверанс-випади та махи в «собаці мордою вниз». Це базові, але ефективні рухи, які легко вписати в графік, навіть якщо ти не фанатка фітнесу. Вистачить трьох-чотирьох коротких тренувань на тиждень, щоб побачити різницю.
Не забувай, що ти — не цифри й не вигини
Hip dips — це як веснянки чи форма вух: не обов’язково щось «виправляти». Хочеш зробити тіло сильнішим — чудово! Але пам’ятай: краса — не в тому, щоб підлаштуватись під тренд, а в тому, щоб відчувати себе гармонійно в своєму тілі. І ніхто не має права сказати тобі, якими мають бути твої стегна.
До речі, якщо хочеш обирати легінси, що ідеально сидять по фігурі й підкреслюють твої природні форми — заглянь у каталозі Oriflame. Там знайдеш не лише догляд, а й стильні спортивні новинки.
