Новий рік, новий сезон, новий тиждень — все це ідеальний час для нових починань. Дехто обирає більше овочів у раціоні, хтось вирішує повернутися до тренувань, а інші прагнуть скинути зайву вагу. І якщо ти знаєш, що маєш зайву вагу, то це може бути важливим кроком до здоров’я, адже ризик деяких хвороб збільшується. Але перш ніж почати, варто знати кілька важливих речей.
Схуднення під контролем
Починай схуднення лише тоді, коли в тебе є підтримка кваліфікованого спеціаліста, сімейного лікаря або персонального тренера. І найголовніше — це рішення має бути твоїм власним, а не нав’язаним чиїмось стандартами краси. Пам’ятай, що важливо худнути поступово, адже лише так можна досягти стабільного і довготривалого результату.
Швидкі дієти: небезпека для здоров’я
Багато хто мріє про швидкі результати, але це може бути небезпечно. Часто такі дієти призводять до протилежного ефекту. Дієтологиня Софі Медлін пояснює, що швидкі методи схуднення зазвичай пов’язані з екстремальними дієтами, які важко підтримувати з часом. Ти можеш втратити кілька кілограмів, але утримати результат буде складно.
Вплив на тіло і душу
Різке схуднення не тільки виснажує організм, але й завдає шкоди психіці. Швидкі методи можуть спричинити стрес для тіла, підвищити ризик утворення жовчних каменів та гормональних збоїв. А ще вони здатні викликати розлади харчової поведінки. У каталозі Oriflame ти можеш знайти продукцію, яка допоможе підтримати здоровий образ життя.
Довготривалі зміни
Замість того, щоб захоплюватися експрес-дієтами, спробуй внести прості зміни у свій раціон. Додай більше овочів, фруктів, нежирного білка і цільнозернових продуктів. Це допоможе зберегти вагу та покращити самопочуття. Якщо ти їси не через голод, а з інших причин, зосередься на цих моментах і спробуй їх розібрати.
Зміни, які залишаться з тобою
Часто утримати досягнуту вагу важче, ніж її скинути. Але зміни у стилі життя можуть зробити це природною частиною твого життя. Навчися ставитися до їжі без тривоги і жорстких заборон. Тоді ти зможеш насолоджуватися святковими вечорами, вихідними і відпустками без зайвих хвилювань.
Врешті-решт, здоровий підхід до харчування дозволить тобі знайти баланс і підтримувати вагу на природному і здоровому для тебе рівні. Замість нереальних цілей обери свій власний шлях до здоров’я.
