Йога замість тренажерки
Коли уявляєш супермодель, то перше, що приходить на думку — ранкові забіги, персональні тренери і білкові смузі. Але Емілі Ратаковскі зовсім не така. Вона каже прямо: «я не фанатка залів». Її варіант — це йога просто біля дому, раз на тиждень. Повільно, природно, у своєму темпі. Не через «треба», а бо справді приносить задоволення.
Zumba, щоб не нудьгувати
У спортзалі їй не вистачає драйву, тож коли вже потрапляє туди — вибирає щось ритмічне. Наприклад, STRONG by Zumba. Це не танці на вечірці, а комплексна програма з кардіо, силових вправ і музики, що заводить. «Почуваєшся Супервумен», — каже Емілі. А ще — забуваєш, що тренуєшся.
Фізичне — це ще й психічне
Головна причина, чому вона не пропускає руханку, — не фігура, а сон. «Мені це допомагає спати. Коли тіло втомлене — мозок може відпочити». У час постійних сповіщень, дзвінків і роботи — тренування стає її способом «вимкнутися» на годинку.
Солодкий ранок — це ок
Хто сказав, що модель має снідати лише чіа-пудингом? Улюблений ранковий ритуал Емілі — випічка кунь-аман з кавою з Blacktop Coffee. Уяви собі найгрішніший круасан із карамелізованою скоринкою — ось воно. І це не виняток, а звичка.
Легкість удень
Обіди у неї простіші — сендвіч або салат, особливо на роботі. «На зніманнях головне не втратити контроль. Кейтеринг знає, чим спокусити». Тож вона слідкує, аби тіло залишалось «на ходу» — без переїдань, але й без голодування.
Вечеря як момент радості
Вечір — це час для друзів і задоволень. Якщо є настрій — вона обирає шумний Bestia в центрі міста. Якщо хочеться чогось ніжнішого — Café Gratitude з веганськими позиціями або суші у крихітному закладі Mako. Уні? Завжди так.
Білок — основа вечора вдома
«Я мʼясоїдка», — зізнається Ратаковскі. Вдома вона готує сама: знає, що саме кладе в тарілку, і контролює баланс. Салати — не її опція. Енергія, насичення, залізо — ось що важливо. І так, вона не проти доставити щось смачне, якщо вечір проситься бути домашнім.
Комфорт буває різним
Часом найкраща турбота — це серіал, улюблена страва і ніяких планів. Тайська їжа в ліжку, без макіяжу, без суєти. Бо турбота — це не завжди біг і дисципліна. Іноді — це просто «нічого не робити» і відчути себе добре. Ратаковскі знає, як прислухатися до себе — і це надихає.
Порада для себе
Щоб підтримувати баланс, спробуй додати до свого життя щось, що приносить просту радість — як кунь-аман з кавою або заняття йогою. А ще можеш зазирнути в каталозі Oriflame, щоб знайти свій ароматний ритуал для вечора.
